Slowletter pełen inspiracji (marzec)
Jak co miesiąc zapraszam na zbiór poleceń i inspiracji ode mnie w duchu slow life, z troską o siebie, o ciało i o umysł, o naukę i o rozrywkę. W trosce o balans.
Ostatnio wolę chodzić na spacery w ciszy i słuchać śpiewu ptaków, niż zagłuszać wszystko muzyką czy podcastami. Jakoś dobrze mi to robi, szczególnie gdy jestem w napięciu czy stresie. Jednak ostatnio spędziłam 9 godzin na lotnisku i w samolocie i w ten sposób przesłuchałam całą książkę – słuchawki z usuwaniem dźwięków z zewnątrz w takich sytuacjach są bezcenne. Jestem przeciwna wykorzystywaniu każdej sekundy na naukę i rozwój, dlatego szukajmy w tym balansu i odpowiadajmy na swoje potrzeby.
💊 Nikalab – Baza na co dzień
A jeśli o potrzebach mowa, to czy wiesz, że według badań 90% Polaków cierpi na niedobory witaminy D, a mniej niż 20% globalnej populacji spożywa rekomendowaną dawkę kwasów Omega-3. Moim zdaniem odpowiednie odżywienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, samopoczucia i wyglądu. Jednak nasza dietę potrzebujemy wzmacniać też mądrą suplementacją, która dostarcza składniki niepozyskiwane wystarczająco z pożywieniem. Od dwóch miesięcy jestem ambasadorką marki Nikalab i korzystam z ich suplementów diety, a dokładnie Bazy na co dzień, która zawiera: kwasy Omega-3 (DHA + EPA), witamina D3, w połączeniu z kompleksem witamin B: witamina B4 (cholina), witamina B9 (folian) i witamina B12. Zastąpiłam kilka suplementów tymi wegańskimi kapsułkami, które w dodatku mogę przyjmować niezależnie od posiłków. Z kodem: JTOBOLA mam dla Ciebie 15% zniżki w Nikalab – kod działa na pierwsze zamówienie w subskrypcji oraz pierwsze zamówienie jednorazowe.
🎙️ Podcast: Jak się nie zajeżdżasz i dlaczego jesteśmy zmęczeni, jak nigdy wcześniej
Dlaczego warto posłuchać: Zapowiedziałam, że marzec upłynie nam pod hasłem działania, ale w świecie dualizmów nie możemy zapominać o tym, że w kontrze do działania stoi nie robienie nic. To robienie nic ma i pozytywne i negatywne konotacje, a ja na potrzeby tego odcinka skupię się na tym pozytywnym, czyli na odpoczywaniu. Pogadamy o tym, co mamy wspólnego z iPhonem i dlaczego jesteśmy zmęczeni, jak nigdy wcześniej. Sprawdź, o co zadbać i czy nie masz objawów quiet quitting albo poniedziałków na minimum.
📕 Książka: Przewodnik po emocjach
Świadomość, świadomość, świadomość – jak wiemy, co się w nas dzieje, potrafimy to zaobserwować, nazwać i zinterpretować, to naprawdę posiadamy niezwykły klucz do sukcesu. A sukcesem jest możliwość regulowania swoich emocji, kontrolowania swoich stanów i interakcji z otoczeniem. W efekcie otrzymujemy więcej spokoju, pozbywamy się napięcia i budujemy lepsze relacje. Właśnie o tym jest dla mnie ta książka.
🎬 Film: American Fiction
Chciałam zobaczyć ten film jeszcze przed Oscarami, ale mało ostatnio odpalałam Netflixa. W każdym razie – tak bardzo się cieszę, że w końcu to zrobiłam! Tak bardzo potrzebowałam takiego lekkiego, a zarazem ważnego, przewrotnego, nieoczywistego filmu. No nie dziwię się, że zgarnął Oscara.
🎧 Audiobook: Sztuka obsługi penisa
A oto książka, którą spontanicznie ściągnęłam przed wielogodzinnym lotem. Dawno nie miałam tak, że miałam ochotę z autorem wchodzić w polemikę i zadawać dodatkowe pytania. W książce autor opiera się na swoim doświadczeniu, a jest one z oczywistych względów zawężone do jakiejś grupy. Jednak uważam, że to ważna pozycja dla każdego, żeby po prostu wiedzieć więcej i pracować nad swoją seksualnością (na lot powrotny planuję Sztukę obsługi waginy!).
🎬 Serial: One day
Ten serial chciałam wyłączyć po pierwszych 15 minutach, bo czułam się zażenowana. A potem z każdym odcinkiem nie mogłam oderwać się od niego, aż (jak pewnie większość oglądających) ryczałam jak bóbr przez ostatnie dwa. Wiem, że fanów filmu z 2011 roku i książki ta nowa produkcja Netflixa zabolała, ale ta historia jest tak dająca do myślenia, że tylko prosiła się o odświeżoną wersję. No sama byłam w szoku, jakie emocje ten serial we mnie wywołał.
🧘🏻♀️ Triki na dobre nawyki
Michalina Muszyńska, którą gościłam w 76 odcinku podcastu, stworzyła praktyczny przewodnik po świadomym budowaniu dobrych nawyków. Lubię zdanie z tego przewodnika, że nawyk jest Twoim sprzymierzeńcem i źródłem (samo)wolności. To sprawczość w dążeniu do Twoich celów. Zamiast wystawiać swoją motywację na ciągłe próby, postaw na nawyk. W środku Michalina pokazuje sprawdzoną ścieżkę małych kroków, które doprowadzają do wielkich zmian. I jeśli myślisz teraz: „o nie, tyle razy próbowałam/em i to nie dla mnie” to odłóż na bok to myślenie i przekonaj się, jak dzięki trikom na dobre nawyki przejmiesz kontrolę nad swoimi nawykami. Z kodem: ASIA20 masz 20% zniżki (kod ważny jest do 31.03).
💻 Program Lantre Lab
Jesteś twórcą, obecnym w social mediach lub Internecie (blogi) i masz swoją społeczność? Lantre daje Ci możliwość bezpłatnego przetestowania wybranego sprzętu Apple, w zamian za podzielenie się wrażeniami i doświadczeniami z użytkowania ze swoimi obserwatorami. Zajrzyj do nich na stronę i zobacz, jak przystąpić do Lantre Lab.
📕 Książka: Neuroróżnorodne
O tej książce piszą tak: „Przełomowa książka o doświadczeniu neuroodmiennych kobiet, która zaprasza czytelniczki i czytelników do myślenia w kategoriach neuroróżnorodności – porzucenia stygmatyzacji na rzecz wzmocnienia unikatowych cech naszych umysłów”. I powiem Ci, że ten temat neuroróżnorodności zgłębiam sobie od pewnego czasu, a ta książka otwiera kolejne drzwi w głowie.
🎙️ Podcast: Jak zwiększyć szansę na realizację swoich celów
Opowiadam o trzech jeźdźcach, którzy albo pomogą albo unicestwią realizację celów. Sami sabotujemy nasze cele i plany, jednak pocieszająca jest wiadomość, że możemy to zmienić, a pierwszym krokiem do tego jest zrozumienie, co zrobić z lękiem, motywacją i swoimi planami. Pogadajmy chwilę o tym, dlaczego sabotujemy te nasze cele i plany i jak możemy to zmienić.
👀 Jestem z Polski – Lanzarote
Zapraszam Was do odkrycia Lanzarote, wyspy w której się zakochałam i na której mieszkam, wraz z moją przyjaciółką Zosią. Zosia jest bohaterką odcinka serii „Jestem z Polski” o kobietach mieszkających poza Polską. Przepięknie opowiada o wyspie i pokazuje swoje ulubione miejsca. A bonusem jest to, że w tym odcinku zobaczycie i mnie! Nagrywki do tego odcinka robiliśmy dokładnie dzień po tym, jak po podróży przez całą Europę samochodem, dotarliśmy na wyspę.
Życzę Ci wspaniałego dnia,
Joanna